Cruisefasen

logodukan

Hvad må jeg spise i cruisefasen på dukan kuren?
I cruisefasen på dukan kuren spiser man både proteiner og grøntsager, men ingen frugt. Her kan man også spise fra den tolererede liste. Du kan se en fuld oversigt her.

Man skifter mellem dage kun med proteiner og dage med proteiner og grøntsager. Man kan tage 1 dag af hver, 2 dage af hver, op til 5 dage i træk af hver. I sidste ende bliver resultatet det samme. Så det anbefales at tage 1 af hver, da det er nemmest.

Hvor lang tid skal jeg blive i cruisefasen?
Man skal blive i cruisefasen, til man har nået den ønskede vægt.

Regler i Cruisefasen
Spis 2 spsk havreklid om dagen
Dyrk 30 minutters motion om dagen. En gåtur er nok.
Spis 1/3 grøntsager og 2/3 protein på protein og grøntsagsdagene. Man skal altså ikke kun spise grøntsager på disse dage.