Stabiliseringsfasen

Godt gået! Du har tabt den ønskede vægt og har formået at stabilisere din vægt. Den sidste fase, varer resten af livet, så du ikke tager vægten på igen.

Regler for stabiliseringsfasen
– 1 fast proteindag om ugen.
– Spis hvad du vil de andre dage, men brug konsolidationsfasen som udgangspunkt. Du ved nu at kulhydrater, sukker og alkohol, er det der nemmest får dig til at tage på, så indtag det i modererede mængder og spis light produkter, hvis det er muligt.
– 30 minutters motion hver dag.
– Tag aldrig elevatoren.
– Spis 3 spsk havreklid hver dag.
– Spis langsomt, smag på maden og spis aldrig foran fjernsynet.
– Spis kun 1 portion.
– Drik når du spiser og tag gerne et glas vand før du begynder at spise.
– Hvis du begynder at tage lidt på, så tag en ekstra proteindag om ugen.